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心理カウンセラーによるメンタルサポート

ようこそ!若狭春奈カウンセリングルームへ

心理カウンセラーの若狭です。劇団員、会社員、保育士、芸能事務所スタッフなどを経てカウンセラーになりました。

芸能の世界、保育の世界では「個」を非常に大切にします。他者比較する「相対評価」ではなく、一人ひとりの成長や能力を認める「絶対評価」をしています。

ですが、世の中を見渡せば人と違うことをする人はどこか浮いてしまったり、扱いにくいと感じさせてしまい、人間関係が上手く築けなかったりします。

こういった社会では「個」の持つ力は埋もれて、せっかくの能力を発揮できないまま居心地の悪い世界で生きていくことを余儀なくされてしまいます。

現代はネットやSNSなどを活用して誰でも人前で自分の思いを表現することができる世の中のはずです。ですが人前で表現する活動はとてもストレスフルで誰かの支えや定期的なメンタルマネジメントなしではあっという間に疲弊してしまいます。

私は子どもの頃から敏感で感受性が豊かで神経質な気質を持っていました。それゆえに心身ともに疲弊しやすく、生きづらさを感じることもありました。ですが、その気質を活かして芝居の世界に入り、表現活動を通して自分自身のコントロールを少しづつ身に着けることができるようになりました。

たとえどんな気質を持っていても、自分を上手くコントロールすることができれば心は軽くなるのです。自分をコントロールしてバランスの取れた柔軟な心で生きていけるようお手伝いをさせていただきます。

健康の基本姿勢

  • 休息
  • 運動
  • 睡眠
  • 食事

まずはこれらの土台をしっかりと整えることが大切です。様々なテクニックやトレーニングを試そうと思っても、土台が揺らいでいては積み重ねることができません。

行動、思考、気分の連動性を把握

気分が落ち込むと、集中力や意欲が低下したり、悲観的な考えをしてしまいます。そしてさらに気分を落ち込ませていきます。気分、行動、思考は連動しています。カウンセリングで行動や思考に働きかけて気分を向上していきます。

  • 気分
  • 行動
  • 思考

アサーティブなコミュニケーションを学ぶ

すべての悩みは人間関係に由来していると言われています。良好な人間関係を築くことで、日常が今よりもずっと生きやすくなります。人間関係に欠かせないのがコミュニケーションです。自分も相手も尊重するアサーティブコミュニケーションを身に着けられるようサポートをいたします。

  • こんなことを言ったら相手を傷つけるに違いない
  • こんなことを言ったら嫌われるのではないか
  • 相手の言う通りにしないと関係が終わってしまう
  • 話さなくてもわかるはずだ
  • 自分の意見を通さないと気が済まない

こんなふうに思ったことはありませんか?コミュニケーションは「自分だけ」でも「相手だけ」でも成り立ちません。お互いを尊重した関係が築けるように自分の言いたいことを上手に伝える練習をします。

期待できる効果

  • 自分に自信が持てるようになる
  • お互いを尊重しながら言いたいことを伝える方法が身につく
  • 人間関係にストレスを感じることが少なくなる

私のセッションは原因探しに重点を置くのではなく、相談者さんのこれからの方向性を重要視します。

人生の幸福感は人間関係に左右されていると感じます。人間関係を良好にするためのコミュニケーションを改善していけたら良いと思いませんか?

どうぞお気軽にお問い合わせください!お問い合わせは無料です。

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