カウンセリングの方法

心理療法とは心の健康を維持したりもっと健康にしたり心の安心と安定を手助けするための専門的な技法です。

カウンセリングとは、人の悩みを解決したり、心の成長を支援することを言います。このカウンセリングのために心理療法を用いるのです。

代表的な心理療法に「来談者中心療法」や「行動療法」などがあります。

当方は来談者中心療法を行います

私のカウンセリングでは主に来談者中心療法を用いています。来談者中心療法は20世紀半ばにロジャースによって確立されました。

人間には本来成長の能力があるという前提で、その人の持つ潜在能力を引き出していきます。

そのため、アドバイスをしたり、解決策を提示したりするのではなく、自ら解決へ向かうための気づきを与えることを重要視しています。

私自身カウンセリングを受けてみて、来談者中心療法が一番良いなと感じています。受け止められている安心感がありますし、自分の力で解決できた！という実感を得ることができます。

ロジャースは話を聞く態度として以下の3つが大切だと考えました。

まずは現状や今のお気持ちを充分にお伺いいたします。身近な人には言えなかった本音がどんどん溢れてくるという方もいらっしゃいますし、初めて自分の気持ちに気付けた！という方もいます。
お話をしているうちに、自分がどうしたいのか。何ができるのか。ということに気づく方もいらっしゃいます。では具体的にどう次の行動に移していくのかを、カウンセラーと一緒に考えていきます。
自分がどうしたいのか、どう解決したらいいのかわからない。そんなときはストレスの解消方法を指標にしていただくのも良いかと思います。
ストレスの解消方法は以下の3パターンが挙げられます。この中からご自身がどの解消法を取り入れたいのかをお伺いし、具体策を一緒に考えていきます。

ここまでの流れが1回で進む方もいらっしゃれば、数回のカウンセリングを要する方もいらっしゃいます。初回はご自身のお気持ちを吐き出すことで時間いっぱい使われる方もいらっしゃいます。

当方は事務所を構えておりませんので、こちらからご指定の場所にお伺いいたします。ご自宅の他、コミセンなどの会議室やカフェなどで行っております。

オンラインでのやり取りよりも、面談の方が会話がスムーズに進みますので、解決が早いのが特徴です。また、実際にお会いした方が話しやすいという方にはおススメです。

スマホで検索する女性時間と場所を選ばずお好きなときに利用できるのがLINE・メールカウンセリングです。

全国どこからでも利用することができ、直接お会いするのが難しい方にはおススメです。

電話で気軽に相談する女性女性限定のカウンセリングサービス「ボイスマルシェ」の専門カウンセラーとして登録しています。こちらは匿名での相談が可能です。

電話でのカウンセリングなので、LINE・メール相談同様に全国どこからでも利用ができます。

また、登録料も通話量もかからないサービスになっています。

心理療法にはほかにも様々な種類があり、カウンセラーさんによって得意な分野や、クライエント様の状態に合わせて取り入れられています。

心理療法	内容
来談者中心療法	カウンセリングの基本であり、非指示的な傾聴を主とした方法。当方でのカウンセリングはこちらの技法を用いています
認知行動療法	思考と行動のずれを少しずつ修正し、バランスの取れた新しい考え方を生み出すことでストレス緩和をしていく方法
精神分析	深層心理を理解し、心の問題の原因を発見していく方法
催眠療法	人の無意識に働きかけ、心に語り掛ける方法
ブリーフセラピー	短期療法。原因探しをするのではなく、現状に目を向けて解決策を探していく方法
アートセラピー	絵画などで自分を表現することによって発散したり心の状態を読み取っていく方法
カラーセラピー	選んだ色の意味を翻訳し、心を見つめなおす方法