SNS疲れ・依存を感じたら意志とか気合いの問題じゃなくてSNS断ちが一番おススメ!

育児ストレスカウンセラーの若狭春奈です。(プロフィールはこちら

SNS依存をしてしまうと様々な心の危機があるよっていうお話をしていますが、もはやSNS依存してしまったらどうしたらよいか・・・。それはね、私はもうSNS断ちが一番手っ取り早くて効果的だと思うんですわ。

いや、でもSNSには大事な友達もいるし・・・とか、SNSがないとつながりが切れちゃうし・・・とか、SNSがないと流行りについていけなくなっちゃうし・・・とかいろいろ思うこともあるでしょう。

はい、それが依存というものですよ!!「○○がないと△△できない」という状態を”依存している”というのです。

SNS断ちは本当に心の危機を救ってくれた!あなたの心は大丈夫?

SNS依存を断ち切るなら頻度を減らすだけでも良くない?

依存しているからって、なにも絶たなくても良くない?回数減らすとか、時間決めるとかルールを決めれば良くない?と思っていませんか?それで済むならSNS依存なんかしないからね!

頻度を減らすルールで依存を断ち切れるような人なら最初から依存なんてしません。一度ハマったら「もっとやりたい」という気持ちが湧いてくる。これが依存ですからね。

減らせば大丈夫♪で本当にタバコやお酒を減らせるか?

それでもやっぱりSNS断ちまでする必要はないと感じているあなた。ここにタバコやお酒に依存している人がいたとしましょう。タバコの本数を減らしましょう。お酒の量を減らしましょう。で、依存を断ち切れると思いますか?

量の加減ができるなら依存はしないですよ。だって、「もっと欲しい」という気持ちが湧いてくるのが依存なんだから。

私はお酒を飲みますし、タバコも以前吸っていました。ちょっと飲みすぎかな?吸いすぎかな?と思ったときに「量を減らそう」って減らせたことなんかないです(笑)

「飲まない、吸わない」と決めて断つ。これが一番効果あった。意志の問題じゃなくて、飲めない吸えない環境に自分の身を置いたり、期間を決めたり。気持ちだけで乗り切ろうと思ったらそれは難しいよ。だってそれができるなら依存しないからね。

一生の別れじゃないから大丈夫

SNS断ちをしたらすべてが断たれるのでは?と不安に思うかもしれませんが、実際そんなことはありません。というのも、私が行ったSNS断ちは、一か月という期間を決めて実践しました。

完全に辞める。もう二度とSNSと関わらない。と決めるのもいいかもしれませんが、「一回リセットしてみる」という目的で行うなら、何も完全に辞めてしまう必要はないと思います。

私の場合は一か月のSNS断ちをして、リセットしてからSNSに復帰しました。今のところ以前のような頻度でSNSチェックをするということはありません。

つまり一定期間リセットすることで、程よい距離感で上手にSNSを使っていくことができるようになったんです。ちょっとのあいだお休みをするくらいの感覚です。

本当に必要な情報はSNS断ちしても得られるから大丈夫

SNSを辞めたら話題についていけなくなる!とか、情報が減ってしまう!とか心配される方もいますが、それもなんやかんやで大丈夫でした。

必要な情報ってSNS使わなくても収集できましたし、どちらかというとSNSには不要な情報の方が多いような気もしましたね。不要な情報に時間を浪費することが多かった。

だからむしろ私にとってはお得だったような気がしますよ。時は金なり。時間も大事な財産ですからね。不要な情報を得るために時間を使うより、本当に自分が知りたいことや勉強したいことに時間を割きべきよ!!

本当に必要な関係ならSNS断ちしてもつながってるから大丈夫

人とのつながりが断たれてしまうことを心配する方もいますが、それも大丈夫。本当にお互いを必要としていたらSNSがなくてもつながってるから。

なんて言うと、「自分には友達がいない」なんて嘆く方も多いかもしれません。でも、私も友達なんかそんなにいないですよ。どこかに出かけるのも大抵一人。ソロ活動が多いです。

仕事も一人でしてるし、一人暮らしだし、このブログを読んでいるあなたよりずっとずっと人間関係が希薄かもしれません。

大切な人はいますよ。だからといって頻繁に連絡を取り合うことだけが重要なわけじゃないと思います。

あと、私は数年前に同窓会があったのですが、同窓生たちと連絡を取るのにSNSは本当に重宝しました。でもね、中にはSNSやっていない人もいるわけですよ。そういう人とでもちゃんと連絡はつきました。連絡の取れる人は取れるんです。

案ずるより産むがやすし

いろいろと心配なことがあるのはわかります!私もSNS断ちする前はちょっとだけ不安でした。せっかく築いたフォロワーさんとの関係が薄れてしまうのでは・・・?と。

でもね、そんなことより自分のメンタルが大事だ!!!これは本当に声を大にして言いたい。

SNSに依存している状態は心の危機なんです。詳しくは過去記事やLINE@限定動画をご覧頂ければわかると思いますが、依存したままではあなたのメンタルがピンチなわけよ。

SNSは便利だし、上手に使いこなせば本当に役立つツールです。だから使わなければもったいないと思う。だけど依存してるっていうのは幸せな状態ではないんだよ。

だからあれこれ考えるよりまずやってみたら良い。やってみたらわかるから。やってみて上手くいかなかったらその時に方向転換すればいいんだからさ。

SNS断ちは不安なこともあると思う。だから私がサポートします。SNS断ちの間に不安なことがあったら相談に乗りますし、くじけそうになったら支えますし。SNS断ちサポートは今のところ無料で行っているので、まずはLINE@にご登録いただいて限定動画「SNSとの付き合い方講座」を視聴していただいて、メッセージを送ってね。

SNS断ちは本当に心の危機を救ってくれた!あなたの心は大丈夫?

育児ストレスカウンセラーの若狭春奈です。(プロフィールはこちら

育児中(であってもそうじゃなくても)地味にストレスを感じるのがSNSという便利なツール。SNSは情報を手軽に入手できるし、気の合う友達を見つけられるしすごく楽しい面もある。

でもイライラしたりモヤモヤすることも実際には多いよね。

あー、なんか子ども連れて外出して楽しそう・・・なんでそんなに余裕あるんだろう?とか、美味しそうなメニュー。外食する時間どこにあるんだろう?とか

その逆に「あんなことが嫌、こんなことが嫌」と投稿している人もいる。せっかく楽しい気分でSNS使ってたのに台無し!なんてこともなくはない。

SNS断ちはマジで効果あった

一か月間SNS断ちをして、心をリフレッシュしてきた私。本当に良いですよ。SNS断ち。実際にSNSをやめていた期間に感じたことは、ライブ配信でお話したり、限定動画「SNSとの付き合い方講座」にも収録しています。(限定動画はLINE@登録で無料で視聴できます)

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SNS断ちが終わってから感じた変化もあったんですよ。これが意外と大事だなって思ったので今日はそのお話をします。

SNSに戻ってきても今のところ依存はなし

SNS断ちをして、Twitter、Instagram、Facebookに戻ってきた私。今のところSNSばっかり見ちゃう!!なんてことはないですね。投稿はぼちぼちしています。お仕事の告知とか。

でも他人の投稿をじっくり見ることはすごーく減りました。上位表示された何件かを見ていいなと思ったことに「いいね」してるかんじ。これも膨大な数のフォロワーさんがいる方にしてみたら当たり前かもしれませんね。

SNSで検索することはまずなくなりましたね。知りたいことはSNS以外で情報収集してます。これも動画に収録してるけど、専門的なことは専門家のサイトやアカウントから。公式サイトから。これが情報に惑わされないコツでもある。

好きなことが楽しめるという幸福感

ついこの前、サッカー日本代表戦がテレビで放送されました。キリンチャレンジカップです。ご覧になった方もいるかな?私はスポーツ観戦が好きで、サッカーは特に公式記録を書けるくらいなので割と詳しい方だと思います。

でも、実はSNS断ちをする以前はテレビで試合を見ていてもなんか集中できなかったんです。スポーツも途中、試合があまり動かなくなる時間とかあるじゃないですか。

そうなるとスマホいじっちゃう。試合見ててもSNSチェックしてる。だから全然試合に集中できないんです。だから全然おもしろくないんです。

ところが、SNS断ちをしてみたらスポーツ観戦にとても集中できている自分に気づきました。めっちゃ試合に集中している。だからすごくおもしろかった!!試合はドローだったけど、得点も入らなかったけどおもしろかった!サッカーという競技そのものが楽しめたなと思う。

これがすごくうれしかったんですよ。「楽しい♪」っていう感情がすごく幸せでした。

好きなことが楽しめなくなるというのは心の危機

逆に言えば、SNS依存してしまうと集中力が落ちてしまうということが言えると思う。それに、好きなことが楽しめないというのはかなりメンタルヘルスには悪いと思いますね。

うつ状態になると「好きなことが楽しめない」という症状が現れることがあります。なんというか、感情が鈍くなってしまうというか、SNS依存していた頃は心から楽しいと思えることも減っていたような気がします。

また、集中できないというのもよろしくない。今に集中するというのはメンタルヘルスを整えるという点においてはとても有効なこと。

悩みが絶えないというのは今に集中できていないと言えます。なぜなら人の悩みは「過去への不満、未来への不安」からやってくるものだから。今に集中することが悩みから解放されるためにとても大事です。

SNS断ちは心の危機から救ってくれた

だから、そんな危機的状況に陥っていた私の心をSNS断ちが救ってくれたんだと思います。本当にやって良かった!!

ただ、私はSNSを利用すること自体を悪いことだとは思っていません。ここは強調したいな。SNSは便利だし、今やビジネスにおいてSNSは重要な役割を担っていると思うし。

バランスが大事。SNSばーっかりになっちゃうとそれは危ない!私みたいになる。だからSNSは利用しつつ、心のバランスを保つことができれば一番良いと思うのです。

なので、今SNS依存を感じるとか、SNS疲れを感じるとかそういう人は一回SNS断ちしてみると本当に良いですよ。何も完全に辞めてしまう必要はありません。ちょっとの期間やめてみるだけでも効果を感じると思うから。私は一か月でもかなりの効果を感じてるしね。

SNS断ちしたいけど一人じゃ不安な方、サポートします

私のブログ読んだり、ライブ配信見たり、動画見たりしてSNS断ちに興味を持っていただいた方。自分もやってみたい!と思った方。素晴らしいですね。応援します!!

でも一人じゃできるか不安。なんか一人じゃ誘惑に負てSNS見ちゃうかも・・・なんていう方は私がサポートしますよ。ダイエットも一人でやると途中でくじけちゃう人もいると思います。一緒に並走してくれる人がいるとがんばれる。そんなこともありますよね。

SNS断ちしている最中、何か不安なことや聞いて欲しい気持ちや、その間どう過ごせばいいのか支えが欲しいという方にはご相談に乗りますよ。

まずはLINE@にご登録いただいて、動画を視聴していただいて。やってみようかなと思ったらメッセージを送ってください。「SNS断ちしてみます!」とか「SNS断ちサポートしてくださーい!」とかなんでも良いですよ(笑)

SNS断ちをしてもうすぐ一か月。みなさんに共有したいことがたくさんあります!

育児ストレスカウンセラーの若狭春奈です。(プロフィールはこちら

SNS断ちを実行して早くも一か月が経とうとしています。あっという間の一か月でした。本当に。なんかちょっとさみしくなってきました(笑)実はそのくらい快適な時間を過ごせていたんです。

SNSによるメンタルへの影響とは

SNS断ちをしている間に、SNS利用によるメンタル面への影響について様々な研究データを調べてみました。これらのデータについてのお話はまとめて「SNSとの付き合い方講座」として限定公開する予定です。

今その動画を作っている最中。子育てとSNSの関連についてもお話していますよ。あと、夫婦関係についても。パパやママも聞いて損はないお話になるはず!

どの研究を見ても、結局SNSはやらない方が良いみたいな結論が多く出てるんですよね。なんかもう最初に結論言っちゃうけど(笑)

もちろんメンタル面を見ればの話ですよ。SNSは本当に便利なツールですからね。活用しない手はないと思います。私だってお仕事のことを考えたらSNS辞めたくないですもの。

SNS断ちをしてみて感じたこと、気付いたこと

ただ、実際SNS断ちしてみて本当に今充実していますよ。SNSばかり見ていた頃の私は本当に時間を浪費していましたからね。

時は金なり。大事な時間を無駄にはしたくないですよね。

SNSを利用すれば、世界中の人と家にいながら出会うことができるし、その分時間が削減されているような気がしていたけど、実際はその逆だったような気がします。

上手に使えば営業マンいらずになるかもしれないけど、私みたいにSNSに依存していると完全に時間をロスしていたなと思います。SNS辞めてからの方が断然仕事がはかどりましたからね(笑)むしろ今まで何やってたんだか(-_-;)

みんなに知って欲しい!SNS断ちの効果

このSNS断ちの効果、みんなに知って欲しいって思います。ただ、この記事読んだだけでは全然伝わらないですよね。だから私の言葉で伝えたい。

まだ日程決めていませんが、まずは体験談を先行してインスタライブとツイキャスで配信します。時間は30分くらいを予定してます。

《日程決定しました!!》
〇6月6日(木)21:00~インスタライブ
https://www.instagram.com/haru4na30/ 

〇6月7日(金)21:00~ツイキャス
https://ja.twitcasting.tv/4haruna30 

それと同時かその後に、体験談プラスSNS利用のメンタルへの影響のデータや、SNSとどうやって付き合っていくのが良いのかということをまとめた講義動画を公開します。

ただ、この動画は限定公開にします。

LINE@にご登録いただいている方にはURLをお送りします。まだ配信日決めていませんが、6月中には配信できる予定です!最初はオンラインセミナーみたいにしようかと思ったんですが、それだとみなさんの時間を拘束しちゃうし私の時間も拘束されてしまう。

だったら講義動画一本撮って、みなさんがお好きなときに再生して見れた方が都合よくない?私もその方が撮り直しもできて都合が良い(笑)

しかも申し込みも何気にめんどうですよね。LINE@の登録だったら簡単じゃないですか。動画見たらあとでブロックしてしまうこともできるし。(いや、しないでもらえた方がうれしいけど)

今回の動画は無料です。インスタライブもツイキャスももちろん無料で見れるし、LINE@はそもそも登録するだけなら無料だしね。また配信日決めたらお知らせします!!

よし!動画編集がんばるぞ~!!

SNS断ちして一週間。忙しければSNSは全く気にならない!?

育児ストレスカウンセラーの若狭春奈です。(プロフィールはこちら

5月1日からSNS断ちをすると宣言をして、実際に今SNSを中断しています。もうすぐ一週間というところですね。そんなわけでここまでの途中経過をお話します。

忙しいとSNSは普通に忘れる

5月1日に日付が変わる前に、まずスマホとPCからSNSのアイコンを削除しました。アンインストールではなく、アイコンを消しただけ。これで簡単にアクセスできなくなります。

ですが、じつはこの連休中は予定が結構入っており、プライベートが忙しくてSNSのことを気にかける時間があまりありませんでした。なので、忙しくしていればSNSなんて普通に忘れます(笑)

忙しくてできれば早く休みたかったので、SNSチェックをする時間がないだけですごくゆっくりできたかんじはしますね。寝る時間も早かったし、朝目覚めてからのSNSチェックをしないだけですごくゆとりがあった気がします。

SNSより楽しめるものがあれば必要ないのかな?

まだ一週間なのではっきりとはわかりませんが、SNSより楽しめるものがあったり、他に夢中になれるもの、他に集中すべきことややるべきことがあれば、SNSはほとんど気にならないな。というかんじです。

今のところ「SNSやりたくてしょうがない!!」みたいな衝動に駆られることもないです。というか、今まで惰性でSNSを開いていたのかな?と思ったのが正直な感想。

とりあえずこの調子でSNS断ちを続けてみて、心境の変化などをお伝えできればと思います。

いずれ体験談はまとめて配信します。前からお伝えしているとおり、ツイキャスとインスタライブでの配信を予定しています。日時は決まり次第記載するので待っててね。

 

 

SNSがメンタルヘルスに影響してる!?SNS断ちして実験してみることにしました

育児ストレスカウンセラーの若狭春奈です。(プロフィールはこちら

もうすぐ平成が終わります。平成最後の○○っていうフレーズ流行りましたね~。ちなみに平成最後の日である4月30日は私の誕生日!!35歳になります!ついにアラフォーです♪

そんな節目に新たな一歩を踏み出すことにしました!

SNSがメンタルヘルスに影響してる

5月1日から5月31日までの一カ月間、SNSを中断することにしました。いわゆるSNS断ちというやつです。

私も仕事のためにSNSは活用していて、主にtwitter、Facebook、Instagramをやっています。この3つを中断することにしました。

SNSの利用がうつ病などのメンタルヘルスに影響を与えているというデータがあります。まぁ研究しなくてもそうだろうなという感覚はありますけどね。依存性もあると思います。私が依存してますから(笑)

もう暇があると情報収集のためにSNS見ちゃう。そういう人多いですよね。中には他人のSNS見て「みんな幸せそうなのになんで私だけ・・・」と歪んだ認知をしてしまうこともあります。

SNSの利用時間や利用頻度も関係しているらしいのですが、実際にSNSをやめてみたらどんな変化があるのか、どんな実感があるのか体験してみたくなったので、今回令和に切り替わるこのタイミングでやってみることにしました!

体験はみなさんにフィードバック

一カ月SNS断ちを決行して、その結果というか体験談はみなさんにフィードバックしたい。各種SNSでライブ配信と、zoomによる「SNSとの付き合い方講座」をやろうかと思っています。

ライブ配信は誰でも視聴可能。講座は内容にボリュームを持たせてお申込み制にしようと思っています。

どちらもオンラインで参加できるので、秋田に住んでないんですけどっていう方もお気軽にご参加ください!!せっかく実験するんだから良いお話ができるように頑張ります!!

ブログとLINEは継続します

こちらのブログとLINE@は引き続き配信しますので、お問い合わせなどは今まで通り対応します!それを中断したら仕事になりませんからね(笑)

ぜひぜひLINE@も友達登録してくださいね。