「ダメ」って禁止するほど逆効果に!?カリギュラ効果とは

https://youtu.be/ss2Fu9educQ
育児ストレス悩み相談室の若狭春奈です。(プロフィールはこちら

以前もブログに書いたことがありますが今日は
カリギュラ効果のお話です。

禁止されると破りたくなるカリギュラ効果

ダメって言われるとやりたくなる。
禁止されると破りたくなる。
人にはそういう心理が働きます。

子どもって本当に何回ダメって言ってもわからない!
そう思うことありませんか?

心理学的にいうとこれって当たり前のことなんですよね。
触っちゃダメって言えば言うほど触りたくなるし
入っちゃダメって言えば言うほど入りたくなる。

身近なカリギュラ効果

子どもだけじゃなくて大人でもあります。

ダイエット中「食べちゃダメ」と思うと
もう頭の中はこってりしたものでいっぱいに(笑)

中身が見えない袋とじは
破いて見たくて仕方ない(笑)

鶴の恩返しのおじいさんとおばあさんもそうですよ。
「部屋を覗かないでください」って言われたのに
覗いちゃったからサヨナラしなきゃいけなくなった。
子どもの頃はあのお話を聞くたびに
「なんでダメって言われたのに覗いちゃったの?」
と無邪気に思っていました(笑)

禁止しない方法はある?

じゃあ禁止する以外に何か良い方法はない?
って思いますよね。

できれば禁止の言葉を言わなくても
してはいけないことは”できないように”
大人が環境を整えるのがまずは先。

ストーブの周りに柵を作ったり
高いところに登れないようにしておいたり。
おやつは食べる分だけ用意して
残りは見えないようにしたり。

危険なことはその旨を伝えたり。
小さいうちはわからないかもしれない。
それでも繰り返し伝えることも大切ですよね。

禁止しちゃいけないからって
なんでもOKしていいかと言うと

そうではないのでそこは間違えないでね。

でも「ダメ」っていうワードが禁句だと思うと
それもつらいですよね。
今より減らすように心掛けるところから
初めてみてはどうでしょう。

心掛けているとそのうち習慣化されていきます。
それに、「ダメ」って言うほど逆効果だと思うと
別の言い方した方が良いよねって
自分自身で気づく時がありますよ。

 

あ、最後に

秋田県は少子高齢化率ワーストで
若者が県外流出してしまうことを食い止めようと
様々な試みがされていますが
「県外に出て行くな」と言われれば言われるほど
出て行きたくなるという心理が働きます。

なのでいつも逆効果なのになぁと思っています。

「いつでも出て行っていいし帰って来ていいよ」
ぐらい大きい心で送り出した方が
帰りたい場所になるような気がするけど・・・

 

思い込みで痛みが消えちゃう!?プラシーボ効果とは?

育児ストレス悩み相談室の若狭春奈です。(プロフィールはこちら

プラシーボ効果をご存知ですか?
これは有名だから聞いたことある人も多いと思います。
簡単に言うと「思い込みの効果」です。

ビタミン剤も薬のように効いちゃうプラシーボ効果

頭が痛いという人に
「これは頭痛に効く薬ですよ」と言って
ただのビタミン剤を飲ませてみると
「薬を飲んだから頭痛が治る!」と思い込んでいれば
本当に頭痛が治まってしまう。
まさに病は気から。といったところ。

このプラシーボ効果は
体験したことのある人も多いのではないでしょうか?
私はすごく単純なので食べすぎたときに胃薬を飲むと
飲んだだけでスッキリしてしまいますし、
除菌スプレーをしただけで
めっちゃきれいになった気がしてしまう(笑)

子育てのプラシーボ効果

子育てにはこのプラシーボ効果が働く場面がよくある。
私も実際に行ったことがありますが
「○○が痛い・・・」と訴える子どもがいたとします。
実はその訴えが甘えたい気持ちからきている場合
「じゃあお薬塗ろうね」と言って
手の甲などに保湿剤を少し塗ってあげると
元気になる・・・という場面。

ただ、本当にケガや病気がないかどうかは
きちんと視診してからじゃないとダメよ。

”手当て”という言葉は本当に字の通りで
手を当ててあげることで癒しの効果があるんですよ。
甘えたい、構って欲しい、自分だけを見て欲しい。
そんな気持ちに対して
「本当は痛くないくせに」なんて突き放さないで
気持ちを受け止めてあげることで元気になる。
ケガや病気がなくても痛いんです。その子にとっては。

この場合はプラシーボ効果が働いただけじゃなく
ちゃんと向き合ってくれたという満足感から
痛みが消えたとも言えますね。

プラシーボ効果が働くその他の場面

他にもプラシーボ効果が発揮される場面としては
ノンアルコール飲料も「アルコールが入ってる」
と思い込んで飲むことで
酔っぱらったようにご機嫌になる人もいます。

成分が同じ市販薬と病院の処方箋では
病院の処方箋の方が良く効くような気がしてしまいます。
実際病院で処方される整腸剤は
市販の乳酸菌飲料と同じだと病院で言われたことがあります。

思い込みの効果はできればプラスに働かせて
自信につなげていけるようになるといいですね。

 

練習は裏切らないけど実践が大事!!場数を踏んで実力を付けよう!

育児ストレス悩み相談室の若狭春奈です。(プロフィールはこちら

年末年始と言えばスポーツも盛り上がりますが、
秋田では高校サッカーがとても盛り上がりました。

33年ぶりのベスト8に進んだということで
秋田のサッカーもレベルが上がってきたことを
証明してくれたんじゃないかなと思います。

今日の中継で実況と解説の方が話していたのですが
この大会を通じて選手が成長している
と、監督さんがおっしゃっていたんだそうです。

これ、とても大事!!!

練習が大事なのは言わずもがな。
練習でがんばった経験はきっと力になる。
でも実はもっと大事なのが
実践を積む、場数を踏むっていうこと。

練習して、勉強して、納得いく仕上がりになったら
披露しよう!と思っていると
いつになってもその日はやって来ないの。

まずやってみる。
やりながら練習する、勉強する。
その方が成功に近くなります。

私も東京で劇団に入っていた頃、
全然練習量が足りなかったし
実力もなかったんだけど
実際に舞台に立つ機会を頂いたことで
徐々に実力がついていったと思う。

「板につく」っていう言葉があるけど
あれって舞台役者が場数を踏んで
成長した姿のことを言ったのが初めらしいです。
舞台のことを”板”って呼ぶんですよ。
ちなみに幕が上がる前に
あらかじめ舞台上にスタンバイすることを
「板つき」といいます。

話はそれましたがとにかく実践することが大事。
実践しながら学ぶんですよ。

保育士になった時もつくづく思いましたが
学生時代よりも保育士になって働いてからが
いっちばん勉強でしたよ!!

練習も勉強も無駄にはなりません。
でも実践して場数を踏む方が断然吸収が早いです。

みなさん、2019年がはじまりました。
今年から新しいことをはじめようと思っているあなた!!

迷って考えて準備期間を設けようと思っているなら
もうやってしまいましょう!!

2019年 新年のご挨拶です

育児ストレス悩み相談室の若狭春奈です。(プロフィールはこちら

新年あけましておめでとうございます!!
新年のご挨拶をなんと!音声にて公開しました!!
下記URLから視聴できます。

https://u8kv3.app.goo.gl/mr6e2

電話相談を受け付けている私。
カウンセリングって人対人だから相性って
絶対あると思うんですよ。

この人なんか話しやすいな。
この人の話し方なんか苦手だな。

そう思うことってありますよね。

事前にどんな声でどんな話し方するのか聞けたら
安心できるかな?
と思いましたので、今年は音声も多めにしていこうかな。

ただ、初めて音声公開したので
使うアプリも初めてで
編集の仕方からアップロードの仕方まで
もう悪戦苦闘でした(笑)

お芝居をしていたのでお話はそこそこできますが
どうせなら皆さんに役立つお話や
癒されるお話ができたらいいですね。

ぜひぜひ聞いてみてください。
そして今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

表舞台から裏方への転身。それはとても素敵な選択。

育児ストレス悩み相談室の若狭春奈です。(プロフィールはこちら

今日は特番で「8時だJ」が放送されますね。
ママ世代の方、観ていたという人多いのではないでしょうか?
もちろん私もどハマりしていた一人(笑)

ジャニーズJr.黄金期と呼ばれる世代で
今や国民的アイドルになった嵐や関ジャニ∞など
そうそうたるメンバーで番組やコンサートをしていた。
私の青春時代そのものですよ。

この度タッキー&翼の滝沢くんが引退して
裏方として仕事をするという選択をしました。
タッキーは当時Jr.のリーダー的存在で
本当にスター性のある人でした。
引退は残念だけど、私はすごくいい選択だと思います。

私も中学生の頃、それこそ8時だJを見ていた頃から
お芝居をしていて、プロの劇団にも入り
表舞台に立ちたくて芸能の世界に入ったわけですが
最終的には芸能事務所のスタッフとして
働くという選択をしました。

でもそれは表に立つことを諦めるとかじゃなくて
目的意識がはっきりしていれば
表だろうが裏だろうが変わらないって気づいたからなの。

初めは自分が注目されたいとか
脚光を浴びたいという思いでその世界に入るわけだけど
舞台に立っていると「お客さんを楽しませたい」
っていう思いに意識が変わってくるんですよね。
そうなると表にいようが裏にいようが
お客さんを楽しませるという目的が果たせればいい。
そういう気持ちの転換期が私の中にはあったかな。

結果的にスタッフとして活動していても
表に立っている頃と変わらない緊張感があったし
逆に表に立つだけではわからない苦労もあった。

あと、私が入っていた劇団はとても小さな劇団で
キャストがスタッフを兼ねることが度々ありました
だから手が空いたらスタッフ業もこなすっていうのは
私の中で当たり前のことだったかなって思います。

私の経験したこととタッキーの経験したことは
比べ物にならないと思いますが
もう彼は「滝沢秀明」というコンテンツとして
確立しているので
表だろうが裏だろうが活躍するんだと思います。
まぁあのかっこいいお顔がテレビで見られなくなるのは
ファンの皆さんは残念だと思いますけどね。

今日の8時だJも大晦日のカウントダウンコンサートも
とても楽しみです♪

クリスマスの本当の意味知ってる?

育児ストレス悩み相談室の若狭春奈です。(プロフィールはこちら

私は秋田県の聖園短大の卒業なのですが
キリスト教の学校なんですよ。
だからクリスマスにはミサが行われていました。
クリスマスって「キリストのミサ」っていう意味です。

シスターが授業をしたりキリスト教についても学びます。
だからといって学生もキリスト教に入っているかというと
そんなことはありません。
私も無宗派です。

キリスト教の考え方に基づいて
保育について学ぶ・・・というかんじでしょうかね。

おかげさまで聖歌をたくさん覚えましたから
結婚式に参列した時も大きな声で自信を持って
聖歌を歌えていますね♪

シスターはみなさん本当に優しくていい方ばかりでした。
もうね、話し方が柔らかくて癒されるんですよ。

何を話しても優しく受け止めてくれる
まさに母のような存在じゃないでしょうか。
でもシスターって神様と結婚している方なので
実際にお子さんはいないんですよ。

私も話しているだけで癒される
そんなカウンセラーを目指したいと思っています。

でもそういう特殊な短大でしたし
当時は女子大でしたから(今は共学)
いわゆるキャンパスライフってやつを
味わってみたかったな(笑)

クリスマスにワイワイするたびに
短大時代の厳かな本当のクリスマスを思い出します。
なつかしいですね~。

サンタの正体はいつどうやって子どもに伝える???

育児ストレス悩み相談室の若狭春奈です。(プロフィールはこちら

明日はいよいよ(?)クリスマスイヴですね。
お子さんのいらっしゃる方はプレゼントの用意OKですか?

サンタさんの正体をいつどうやって明かすのか?
という地味だけどどの家族も通過する悩みがありますよね(笑)

自分が子どもの頃を思い出すと・・・
我が家はサンタさんにお願いしたいプレゼントを
まずは母親に申告するんですね。
なんと、母がサンタさんの電話番号を知っているので
前もってサンタさんに連絡してくれるって言うんですよ(笑)
すごくないですか!?

そしてクリスマスイヴの夜に
サンタさんへの手紙を枕元に置いて
寝ている間にプレゼントを置いてくれるっていうシステム。

幼稚園くらいまでは信じていましたね。
具体的にいつから気付いたのかはわかりませんが、
友達とクリスマスについて話すようになると
なんか自然に・・・サンタさんって親なのかなって
気付いていきましたね。

でも気付いてからもしばらくは我が家のシステムに
従って付き合っていました。
私には2つ下の妹がいますから
妹が気付くまでは一緒に楽しんであげないとって
良いお姉さんですよね(笑)

だから私自身は親からサンタさんの正体を明かされることなく
ふわっと消えていったかんじです。
これが理想的だったんじゃないかなって思います。

正解はないと思います。
でも子どもが気付くまで
特に親から離さなくてもいいかもしれません。
まぁ気付いていてもプレゼントは欲しいですけどね!!

子育てと仕事の両立・・・プロに相談して良かった♪カウンセリング体験談

育児ストレス悩み相談室の若狭春奈です。(プロフィールはこちら

今日は私が専門カウンセラーとして所属しているボイスマルシェに寄せられたカウンセリング体験談をご紹介します!!

https://www.voicemarche.jp/reviews/file5388

まゆさん(30代)

子育てと仕事の悩みを相談しました。

良かった点

初めて利用しましたが、とても良かったです。
主人に話しても余計モヤモヤするだけで、誰に話したらいいか分かりませんでしたが、もっと早く利用すれば良かったです。
話を聞いてくれて、自分の中の答えを明確化させてくれる事で、こんなに気持ちが楽になるなんて、驚きました。
答えは自分の中にある、と先生に言われた時に、その答えの自信をつけさせてくれて、ありがとうございます!と思いました。
また悩んだ時は相談したいです。

こんな人におススメ!
子育てに自信が持ててない方や、何となく答えはあるんだけど、ずっとモヤモヤ悩んで決断できない方

 

まゆさんありがとうございます!!
子育てと仕事の両立、やはりみなさん悩まれますよね。
私は元保育士なので、働きながら子育てするママたちをたくさん見てきました。

本当に大変だと思います!!みんなみんな本当にがんばっていると思う!!

結婚して妻になり、子どもが生まれて母になり
独身の時とは役割が変わっていきますから考えも変わっていく。
そういう中で、今自分が大事にしたいものは何なのかが
時々わからなくなってしまうんですよね。

カウンセリングの良いところはこんがらがってしまった自分の考えを
ひとつひとつ確認することで解きほどいていけるから
最終的に自分がどうしたいのかが見つかるようになるんですよね。

その解きほどくスピードには個人差があって
たくさん絡まっていれば時間はかかるし
ある程度ほぐれた状態からスタートすれば
短い時間でほぐれていくこともあります。

なのでカウンセリングの効果の実感というのは人それぞれなのですが
こうやって体験談を書いていただけるのは本当にありがたいです。

もしカウンセリングを受けてみようか迷っている方は
他の体験談も参考にしてみて頂ければと思います♪
体験談は下記からどうぞ
https://www.voicemarche.jp/advisers/785/reviews

 

来た人を楽しませる最高の披露宴に行ってきた話

育児ストレス悩み相談室の若狭春奈です。(プロフィールはこちら

先日、以前働いていた会社の人たちの結婚式に参列してきました。
以前働いていた会社というのが私の場合特殊でして・・・(笑)
芸能プロダクションの所属アーティストの結婚式だったんです。
なかなかそういうつながりの結婚式ってないですからね。

地元秋田を拠点に活動しているタレントさんや
東京で活動している方も多く訪れ、とても華やかな会場でした。
こんな式、二度と参加できないのではないかしら?

余興もすごく豪華で本格的な歌やダンスのステージパフォーマンス。
もはやディナーショーのような余興でした。
ご祝儀の他におひねり渡したいと思ったくらい。
来た人を楽しませたいという新郎新婦の想いが伝わる最高の披露宴でしたね。

大変満足したわけですが、別にそういう披露宴をやれというわけじゃありません。
結婚式や披露宴は新郎新婦のためのものなので
本人が満足すればそれでOKなのだと思います。
ただ、「人を楽しませたい」という気持ちはすごく大事だと思うのです。

アドラー心理学で有名なアドラー先生もおっしゃっていますが
人を楽しませることを考えていると憂鬱な気持ちはなくなっていく。
結局自分の気持ちが内側に向いて自分のことだけを見ていると
だんだん孤独になっていくし、憂鬱にもなっていくんです。

でも自分のことで精一杯なときって人のことなんか構っていられないですよね。
だからこそ、そういうときこそ、
人を楽しませることを考えられようになるといいですね。

ではエンターテイナーは憂鬱になることはないのかと言うと
絶対にそうではありません。
人目にさらされるということはとてもストレスです。
人目を気にすると心がすり減っていきます。
ここを乗り越えることが重要ですし、難しいですよね。

私自身も以前は演劇をやっていて、
いつも「人を楽しませたい」と思ってきました。
そしてその思いが今も根底にあると思っています。

実は楽しい空間に行くことで癒されるというよりは
自分が楽しませる側にいたほうがストレスケアになる。
このことに気付いている人は少ないかもしれませんね。

女性専用カウンセリング「ボイスマルシェ」にて新人賞と「妊娠・子育てテーマMVP」を受賞しました!!

育児ストレス悩み相談室の若狭春奈です。(プロフィールはこちら

先日、私がカウンセラーとして所属しているボイスマルシェにて「2017年新人賞」と「妊娠・子育てテーマMVP」を受賞しました!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私がボイスマルシェに参加したのは昨年の6月。ボイスマルシェには約500名以上の相談員が在籍しています。それぞれ得意テーマがあり、私は「妊娠・子育て」のテーマ(主に乳幼児の子育てや育児ノイローゼなど)の悩みを扱っています。その中での受賞ということなので本当に光栄です!

思えば表彰状なんてものを頂く機会が少なかったので、目に見える形での成果を上げられたのは人生初かもしれません。

スポーツもやらないし、そもそも勝負ごとに対する興味もあまりなかった私は、誰かと張り合ったり競い合ったりすることが全然ありませんでした。

この賞も「本当に私のかな?」と思って名前を確認したくらいです(笑)

中には誰かと張り合うことがモチベーションになり、成果が上がるタイプの人もいるかもしれません。ただ、私は根っからのマイペース人間。自分のやりたいことを自分のやりたいペースで進められないとダメなタイプです。(ただのワガママとも言えますね)

でもそんなマイペースでも、大成功を目指すのではなく、小さな成功を積み重ねてきたのがこうやって成果に結びつくこともあるんだなと実感しました。

カウンセリング業は口コミされにくいと言われています。なかなか悩みを相談したことって人に言いづらいですからね。だから私のことを評価してくださったり、レビューを書いていただける方がいるなんて本当にありがたいこと。それもこれもボイスマルシェが匿名であることが鍵だと思うんですよね。

自分のプライバシーがしっかり守られて、なおかつ家から気軽に相談できる。これは相当メリットです。特に私が扱っている子育ての相談に関しては、クライエント様が子育て中ですからね。時間を作ることも難しいんですよ。

その点ボイスマルシェは申し込み方法も簡単だし、話したい!っていうときにすぐに話せる相手を見つけることが可能です。

ぜひぜひ相談しようか迷っている方がいたら、一度ボイスマルシェのページを見てみてください。私以外にも頼りになる先生方がたくさんいます!!

欲を言えば子育て中のお悩みでしたらMVPの私にお任せください!!お力になれることがあると思います!!
専門家としてチームボイスマルシェに参加しています!匿名相談受付中! 電話カウンセリング ボイスマルシェ