”α波”と聞くと、なんとなくいいイメージありませんか?

α波とは、脳波のことで、私たちがリラックスしている状態の脳波です。

なので、脳波の状態をα波にすることで

リラックスして癒しを得ようという発想が生まれたわけですね。

 

具体的にα波ってどうやったらなるものでしょうか。

以前ご紹介した”1/fゆらぎ”を覚えていますか?

自然界に存在する不規則なゆらぎで、雨音やろうそくの炎に

脳波をα波にする効果があります。

(詳しくはこちらの記事で)

 

また、α波の出る音楽のCDなんていうものもありますね。

視覚や聴覚による刺激でα波の状態を作り出すことができます。

もしくは嗅覚も有効で、アロマオイルやコーヒーの香りも

嗅ぐとα波になります。

 

他にも自然の中を散歩したりお風呂に入ったりすることも効果的です。

結構日常生活の中でα波の状態って作れるんです。

なんなら目をつぶるだけでもα波になるそうですよ。

 

こんなに簡単なのに、どうして私たちは

日々ストレスが溜まってしまうのでしょう?

 

当たり前のことが当たり前のようにできない。

とにかく私たちは忙しすぎるんです!!

みんな忙しい!たぶん例外はない。

忙しいのはみんな同じなのに

「自分だけは特別忙しい」と思い込んでいる。

だからストレスはたまる一方です。

 

その点、忙しくても上手に発散できる人もいます。

そういう人はみんなが忙しいという現実を

しっかり受け止めています。

まずは現状を受け止めて正しく認識することが大事です。

 

さらに、そんな忙しい日常でいかに余裕を作るか。

ここで新たに何かを始めようとすると

余計に時間が無くなります。

だから”やめること”を決めます。

「これはもうやらない!」と決めます。

そのぶん余裕が生まれます。

 

自分が普段していることの中で

ちょっと無駄だなぁと感じることがあれば

それを省いてみましょう。

年末の大掃除のつもりで。

 

そしてできた時間をリラックスタイムに充てるんです。

 

私たちは例外なくみんな忙しいのです。

大事なことなので2回言いました(笑)

時間管理が上手くできる人は当たり前ですが仕事もできます。

自己管理も上手にできます。

「忙しい」が口癖になっている人は生活を見直しましょう。

 

心の断捨離をして、すっきりさっぱりして新年迎えたくはないですか?

まずはやらないことを決めてしまいましょう!!

 

 

 

 

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