育児ストレス悩み相談室の若狭です。（プロフィールはこちら）
リフレーミングって聞いたことありますか？
簡単に言うと、ネガティブな言葉をポジティブに置き換える。
もともとは”フレームを外す”という意味で、
今までと違った視点で
物事をポジティブに捉えるために使われます。
例えば、「うるさい子」は「元気な子」と捉えるとか
そのようなかんじです。
保育の現場では度々このリフレーミングが使われます。
子どもの弱点を弱点として捉えず、
長所を伸ばしていくためにこの考え方が有効なんです。
子育てにおいて役立ちそうなものをいくつかご紹介しますね。
| 短所・・・？ | リフレーミング後 |
| 飽きっぽい | 好奇心が旺盛！ |
| 甘えん坊 | 人に可愛がられる！ |
| あわてんぼう | 行動的！ |
| 諦めが悪い | チャレンジ精神豊富！ |
| いいかげん | おおらか！ |
| いばる | 自信がある！ |
| うるさい | 元気がいい！ |
| 怒りっぽい | 素直！ |
| おとなしい | おだやか |
| 堅苦しい | 意志が強い！ |
| 変わっている | 個性的！ |
| 頑固 | 責任感がある！ |
| 気が弱い | 感受性が高い！ |
| 気が強い | 情熱的！ |
| けち | 無駄遣いしない！ |
| 強引 | 自信がある！ |
| こだわりやすい | 自分を持っている！ |
| しつこい | 粘り強い！ |
| 地味 | 素朴！ |
| 消極的 | 慎重！ |
| せっかち | 頭の回転が速い！ |
| 調子に乗りやすい | エネルギッシュ！ |
| のんき | 細かいことにこだわらない！ |
| 人に合わせる | 人と仲良くできる！ |
| 1人になりやすい | 自分の世界がある！ |
| ふざける | 笑わせられる！ |
| プライドが高い | 自分の世界がある！ |
| ボーっとしてる | いつも考えてる！ |
| 負けず嫌い | プライドがある！ |
| 無口 | おだやか！ |
| 目立たない | 人に合わせられる！ |
| 目立ちたがり | リーダーシップがある！ |
| 面倒くさがり | おおらか！ |
| よく考えない | 直感で動ける！ |
| ルーズ | こだわらない！ |
| 忘れっぽい | 今を大事にしてる！ |
| わがまま | 自分の意見がある！ |
いかがでしょうか？
ちょっと見方を変えるだけで、短所も個性ですよね。
個性を摘んでしまったらもったいない！！
無理をしてポジティブに考える必要はありませんが、
リフレーミングをすると気持ちがとても楽になるかと思います。
初めての子育ては、なかなか子どもの気持ちが理解できず
イライラしたり悩むこともあるかと思います。
「どうしてうちの子はこうなんだろう」って。
そんなときに、
このリフレーミング表を思い出していただけるといいかなと思います。
また、自分自身の短所が気になって自信が持てない・・・
そんなときは自分のこともリフレーミングで捉えてみよう！
人はみんな違う特徴を持っていて、価値観も違います。
だけどそれぞれに良さを持っているものです。
良い面に目が向くか、悪い面に目が向くかによって
自分自身に対する捉え方も変わる。
上の表を見て、ポジティブな捉え方ができそう！って方は
この調子で取り入れて行ってみてください。
そんな簡単にポジティブに考えられない！！
っていうときは一度ご相談していただければ。
ご相談いただければ一緒に悩みをポジティブに変換してみることも可能。
一人では考えられないことも、誰かとあーだこーだ言っているうちに思いつく！
なんていうことがあります。
最初は無理矢理でもいいんですよ。こじつけかな？って思うかもしれない。
でも一度ポジティブに考えてみると「あ、これでいいのかもしれない」って
思えるようになってきます。
一緒に考えてみましょう！！
お子さんだけじゃなく、パパやママ自身についてもリフレーミングができてくると
気持ちが本当に軽くなっていきますよ！！
お問い合わせはLINE＠が便利です。気軽にメッセージを送ってくださいね。
カウンセリングという選択肢
カウンセリングは何も精神疾患のある方のみが受けるものではありません。悩みやストレスなどのつらい気持ちをもっと気軽に自由に話してもいいのです。
自分の身近な人には言いにくいことも、利害関係のないカウンセラーにだったら素直に打ち明けられることもあります。
子育てに関する情報はネットでも簡単に手に入りますし、子どもに関する諸手続きや相談は最寄りの市役所や保健所などで行ってくれます。でも、親の育児ストレスに関する相談窓口ってどこにでもあるわけではないですよね。
私が行っているのは電話やSkype、LINEでのカウンセリングです。全国どこからでも利用可能ですし、外出の必要もありません。まとまった時間を確保することが難しい方であっても、LINEであればちょっと時間の空いた時に短文でもよいので気持ちをアウトプットすることができます。
ぜひお気軽にお問い合わせくださいね。
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