育児ストレス悩み相談室の若狭春奈です。(プロフィールはこちら

最近ニュースで産後うつについて取り上げられたようで、このブログも産後うつのページへのアクセスが少し伸びています。

産後うつってホルモンバランスの問題だから産後時間が経てば治るもんでしょって簡単に考えてはいけないものです。産後うつは病気って覚えてもらった方がいいなって思います。

つらいと感じたら受診する

産後うつは出産後に気分が落ち込んだり、やる気が起きなかったりと様々な症状がでるものです。単純にホルモンバランスのせいではなく病気として捉えて早めに受診して対策をすることは症状を長引かせないことにつながります。

でも世の中にはたくさんの情報が飛び交っていて「このぐらいの症状で病院を受診するなんて大げさかな」と躊躇してしまったり出産経験のある人から話を聞いて「みんな経験してるから大丈夫だろう」と放置してしまったり適切な治療をしないまま、症状が悪化してしまう場合もあるのです。

それを防ぐためにも「つらいな」と感じたら早めに受診する方が安心です。チェックをしただけで症状が落ち着くわけではないので「意味ないじゃん」と思う方もいるかもしれませんがまずは自分の現状、心の状態を知るために産後うつチェックをしてみるといいかと思います。

産後うつチェックでまずは自分の気持ちを知る

チェックをしなくてもつらいと感じたときに受診をすればいいのですが先にも述べたように、躊躇してしまう場合もあります。

私なんか特にそうですが普段からあまり病院を受診しない人は「このぐらいなら寝れば治るかな」とか「病院に行くほどでもないよね」とか何かしら理由を付けて病院に行きたがらないんですよね。

早く受診して治療に入ることで回復だって早くなります。「受診した方がいい」という意識を持つためにもチェックをしてみるといいです。まずは今の自分を知ってみること。出産後、つらい毎日が続いているなと感じたら産後うつチェックをしてみてくださいね。

遠慮せずサポートを受ける

また、産後うつの症状が出ている・いないに関わらず出産後の女性には周囲のサポートが必要です。周りにいる家族や地域のコミュニティや自治体のサービスなど受けられるサポートは遠慮せずにお願いしていいと思います。

周りの人は一人でがんばっているみたいだから自分も一人でやらなきゃ・・・と、気負わなくてもいいんですよ。たくさんの人に関わってもらって、たくさんの人から愛情を受けたほうが子どもだってきっとうれしい。

私が保育士の頃、パパとママのお仕事が忙しく主におじいちゃんおばあちゃんが送り迎えをしてくれている子がいました。

ご近所さんとのお付き合いもよくしているらしく「おかーしゃんも、おとーしゃんも、じいじも、ばあばも〇〇おばしゃんも、○○しゃんもみーんなだいしゅき!」とお話してくれていました。

たくさんの人から愛情を注いでもらって、とても理想的だなと感じたことを覚えています。

 

産後うつかな?と感じたら何科を受診すればいい?

時々「私は産後うつなのでしょうか。病院に行った方がいいですか?何かを受診したらいいですか?」と悩んでいる声を聞きます。うつ病を治療するなら精神科を受診するでしょうけど、まだ自分がうつ病かどうかわからないという段階で、何科を受診したらいいかわからずためらっている人もいるみたいなんです。

確かに、マタニティーブルーズという産前産後のホルモンの変動による不調であれば、婦人科に相談するという手もありますし、食欲不振などの体調不良なら内科を受診するでしょう。迷う気持ちもわかります。

ここで私がおすすめしたいのは、「迷ったらかかりつけ医に相談する」という手段です。

内科でも婦人科でもいいと思うので自分の症状と精神科を受診したら良いかどうかをお話して、検査できるものは検査してもらったらいいと思います。その上で「これは内科ではないね」「婦人科的には問題ないね」ってなったら精神科を受診してみたらいいです。

場合によっては精神科に紹介状を書いてもらうと良いと思います。というのも、精神科の多くが予約制で総合病院などの大きな病院の精神科は紹介状がないと受診することができません。内科や婦人科の先生の見解も添えてもらえばその後の受診もスムーズです。

何か困ったら相談する人を決めておく。これだけでも安心材料になるはずです。むしろ誰かに相談するだけでも落ち込んだ気持ちが軽くなることは十分あります。

この「かかりつけ医にまず相談」という流れは、子どもの病気の時も役立つ考えです。子どもによくあるアレルギー症状や、皮膚の症状や耳鼻の症状。小児科に行くべきかそれぞれの科に行くべきかで悩むのなら、まずは小児科に行って相談してみるのが良いと思います。

その上で「これは皮膚科に行った方がいいね」って言われたらそうすればいい。パッと見ただけではわからなかったり、素人目ではわからないことは多々あります。小児科のお医者さんは子どもによくある症状に精通していますから、悩んであれこれ検索しているくらいなら相談に行ったらいいです。

迷惑をかけることを気にするより頼って喜ばせよう

自分で何でも解決したい。その気持ちはとてもよくわかります。私もどちらかというとそのタイプで、なんでも自分でやってしまいたい。だから人を頼るのがとても下手です。でもそれでは気持ちがいつも自分の内側に向いたままになってしまいます。

困ったら誰かに頼る!!そう決めてしまえば気持ちも楽になります。人に頼るのはかっこ悪いことでもなんでもない。むしろ心理カウンセラーになってつくづく思うのですが、人に頼ってもらうと頼られた方はめっちゃ嬉しいのです。

だから迷惑をかけることを危惧するより、誰かを喜ばせるためにも頼りましょう!!それでいいんですから!!

 

 

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